수면 시간

“어젯밤에 몇 시간 주무셨나요?” 바쁜 하루를 보내다 보면 잠은 늘 뒷전으로 밀리기 쉽습니다. 그런데 현직 의사들은 수면 부족이 당뇨, 심혈관 질환, 치매까지 이어질 수 있다고 입을 모아 말합니다. 단순히 피곤한 문제가 아닙니다. 오늘은 현직 의사 4명이 직접 전하는 수면 건강 이야기를 토대로, 내 몸에 맞는 수면 습관을 찾는 방법을 꼼꼼하게 정리해 드립니다.     부제:…

혹시 식단 관리도 열심히 하고, 운동도 빠뜨리지 않는데 혈당 수치가 좀처럼 잡히지 않아 답답하셨던 적이 있으신가요? 많은 분들이 놓치고 있는 혈당 관리의 핵심이 하나 있습니다. 바로 ‘잠’입니다. 잠을 얼마나, 얼마나 규칙적으로 자느냐가 당뇨 예방에 결정적인 영향을 미친다는 사실, 오늘 이 글을 읽고 나면 잠자리를 바라보는 눈이 분명 달라지실 것입니다.     부제: 당뇨예방을 위한 하루…